你的防晒做对了吗?

发布时间:2019-07-08 00:36????来源:《婚姻与家庭》杂志????作者/ 北京民航总医院皮肤科主治医师 汶春苗

防晒不仅是一个非常靠谱的美白方式,更可以有效减少光老化,降低皮肤病的发生率,大家一定要重视起来。

汶春苗

北京民航总医院皮肤科主治医师。硕士研究生,毕业于中国人民解放军总医院,擅长皮肤外科、银屑病、痤疮、白癜风的治疗。

炎炎夏日,骄阳似火。一些爱美的女性会格外重视防晒,还有一些人则觉得防晒和自己没什么关系。比如男性,觉得黑点儿没什么;比如中老年人,觉得晒晒更健康;比如小朋友,家里人会觉得晒太阳补钙。

但防晒可不是单纯为了防止晒黑,确切地说,我们防的是紫外线伤害。紫外线是一种肉眼看不见的自然光线,经它辐射,皮肤细胞会受到损伤,导致光老化、光敏反应和光毒反应等各种问题,甚至诱发皮肤癌。

按照波长,紫外线可分为短波紫外线(UVC)、中波紫外线(UVB)和长波紫外线(UVA)。全部UVC和部分UVB会被臭氧层和大气吸收,不能到达地表,残余的UVB和UVA是主要的致病光线。UVB可引起皮肤蜕皮、红斑;UVA的波长较长,穿透力也强,可以穿透人皮肤的表皮层到达真皮层,引起真皮弹性纤维和胶原纤维变性,令皮肤老化松弛及产生皱纹、黑色素沉着,甚至皮肤癌。UVB可被玻璃、衣服、遮阳伞等挡住,UVA则能穿过玻璃折射进室内。?

认识到了紫外线的危害,我们再来聊聊如何科学有效地防晒。

1.尽量躲避紫外线。每天10点到14点,是紫外线最强的时段,夏季尽量避免在此时外出,或不要在室外活动太久。

2.用物理手段防晒。宽边帽、遮阳伞、墨镜、长袖深色外衣等都可隔离大部分紫外线,起到屏障效果,但仍会有一部分紫外线通过反射和散射到达身体和面部。因此,还需要使用防晒霜。

3.防晒霜的选择。防晒霜分为物理防晒霜和化学防晒霜,前者主要成分为氧化锌、二氧化钛。涂抹这类防晒霜,类似给皮肤戴了面具,能阻挡、反射阳光,不会被皮肤吸收,刺激性小,但较油腻、泛白。后者则像是一块海绵,先把紫外线吸进来,通过化学反应,再以热量的形式散出去,这类防晒霜易涂,不泛白,但有刺激性,易致敏。

防晒指数主要是SPF和PA。SPF即防晒倍数,是对抗UVB的能力,主要是防晒红的。比如,不涂防晒霜时,在太阳下晒20分钟皮肤就发红了,涂了SPF30的防晒霜后,在太阳下晒10个小时才会出现皮肤发红。PA是对抗UVA的能力,主要是防晒黑的,可分为3级,即有效PA+(日常使用),很有效PA++(户外使用),非常有效PA+++(日光浴)。同时标注了SPF和PA的防晒霜,才能让你既不被晒黑,又不被晒伤。

最后,我们来讲讲防晒的细节。

1.不同肤质选择不同剂型防晒霜。中性、油性肌肤可以选择稀薄清透的防晒乳液,能减少粉刺形成。干性肌肤可以选择偏浓稠一点儿的防晒霜,可以减少皮肤水分蒸发。敏感肌肤则推荐使用专门针对敏感肤质的防晒霜。

2.用时用量很重要。首先,不能涂抹太薄,国际使用标准是2mg/cm,也就是说,涂抹一张脸,大概需要一元硬币大小的防晒霜。若使用防晒喷雾,则需要反复喷,喷到皮肤上的液体能流下来,再把这些液体涂抹均匀,才能达到吸收紫外线的效果。其次,要提前涂,一般推荐出门前20分钟涂抹,因为化学防晒霜需要被皮肤吸收后才能起到防晒的作用。最后,要及时补涂,户外活动时,建议每两个小时涂抹一次。

3.阴天也需要防晒。阴雨天虽然看不到太阳,但紫外线会穿透厚厚的云层,因此,除了夜晚,其他时间都需要防晒。?

4.防晒不要忽略细节。全身暴露的皮肤都需要防晒,所以不要忽略脚背、颈后等部位的皮肤。

5.晒伤后要及时正确处理。晒伤后的皮肤屏障比较脆弱,需要补充水分,可使用含有透明质酸的医学护肤保湿产品,待皮肤恢复稳定后,再使用一些含有氨甲环酸、熊果苷等成分的化妆品,有助于减少色素沉着、淡化色斑。若出现严重的水泡、脱皮等不适,需要及时就医。

防晒不仅是一个非常靠谱的美白方式,更可以有效减少光老化,降低皮肤病的发生率,大家一定要重视起来。

文章来自《你的防晒做对了吗?》,详情参阅《婚姻与家庭》2019年7月上半月刊

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